 İlk
cinsel deneyim, rutin cinsel hayat ya da menopoz...
Bunlar, kişinin cinsel hayatındaki değişimlere
işaret eden üç önemli aşamadır. Bazı genç kızlar
cinselliği gözlerinde büyütüp, böyle bir deneyime
korku ve sıkıntıyla yaklaşırken, bazıları da durumu
çok doğal algılayabilir. 40'lı yaşlara gelmiş
kadınlar ise artık tecrübeli sayılırlar. Fakat
bazılarının cinsel hayatı belli bir rutinliğe girer.
Özellikle ileri yaşa gelmiş kadınların bir kısmı
cinsel hayatlarının biteceğine ya da tamamen
azalacağına inanır. Ancak böyle bir önyargıdan
kurtulmak gerekir. Çünkü cinselliğin her dönemde
verdiği haz ve tecrübesi farklıdır. Unutmayın;
cinselliği ömür bozu tat alarak yaşamak için,
önyargılardan ve kötü düşüncelerden kurtulmak, temel
şart sayılır.
Vücudunuzu tanıyın
Yaşamın en heyecanlı ve hareketli geçtiği 18 - 30
yaş arasının, korkuların ya da hayal kırıklıkların
cinsel problemlere yol açması olumlu sayılmaz.
Özellikle ilk cinsel deneyim, birçok gençte büyük
bir hayal kırıklığı yaratabilir. Çünkü günümüzde
çoğu genç ilk cinsel tecrübesini, vücudu hakkında
yeterli bilgiye sahip olmadan yaşar. Bu da doğal
olarak cinsel ilişkiyi olumsuz yönde etkiler.
Mastürbasyonun yararlarını
keşfedin
Kadının genital organın uyarılması, penisin
uyarılmasından çok daha karmaşıktır. Üstelik
mastürbasyon hem kadın, hem de erkek açısından belli
bir tecrübe gerektirir. Diğer temel nokta ise
orgazmdır. Genellikle tam birleşme esnasında vajinal
orgazm yaşamak biraz zordur. Bunun nedeniyse,
vajinal mukozanın çok duyarlı olmamasıdır. Ayrıca
eğer ön sevişme kısa tutulur ya da aceleye
getirilirse, kadının doyuma ulaşması zorlaşabilir.
Böyle bir durum karşısında kadının kendini anormal,
yetersiz ya da şanssız hissetmemesi gerekir. Orgazm
düşüncesini fazla büyütmemek daha gerçekçi bir
tutumdur. Aksi halde kişi sadece orgazm olmaya
konsantre olur ve cinsel yaşamda gerginlikler ve
tatminsizlikler meydana gelir. Doyurucu bir
cinsellik ve orgazm yaşamak için öncelikle kişinin
kendisini tanıması gerekir. Hangi bölgelerinden
nasıl uyarıldığı, ne tip bir yaklaşım beklediği,
bilinmesi gereken noktalar arasındadır. Bunun da en
pratik ve başlangıç yolu, kişinin mastürbasyonla
kendini keşfetmesidir.
Size uygun pozisyonu
keşfedin
Vücudunuzu tanıdıkça, nelerden hoşlandığınızı
keşfettikçe, aslında son derece normal olduğunuzu
farkedeceksiniz. Ancak gerçek anorgazmda (orgazm
olamama), kadının klitorisinin uyarılması durumunda
bile zevk alamama sözkonusudur. Tabii burada
pozisyonlar da önemlidir. Bu açıdan kadının üstte
olduğu pozisyon daha etkili olabilir. Böylelikle
klitoris dolaylı olarak uyarılırken, ritmin kontrolü
de kadında olur. Genç yaşlarda kızlar erkek
arkadaşlarıyla bu konuda konuşmakta zorluk
çekebilirler. Fakat açık ve samimiyetle yapılan
konuşmalar her iki taraf için de sağlıklıdır.
Altın çağın gücünü hissedin
30 - 50'li yaşlar, cinsellik açısından, kadının
altın çağı olarak nitelendirilebilir. Bu dönemde
kadınların çoğunlukla değişmez bir partneri olur.
Artık kadın vücudunu tanır ve cinsel birleşme
esnasında orgazma uluşamadığında, kendini suçlu ya
da yetersiz hissetmez.
Cinsel arzuları özgür
bırakın
Eşiyle tam bir güven ilişkisi içinde olan kadınlar
yasaklarını yıkmış sayılırlar. Artık kadın,
cinselliği hiçbir sıkıntı duymadan yaşamanın çeşitli
yollarını deneyebilecek rahatlıktadır. Hiçbir kaygı
veya çekince duymadan okşamalar, öpmeler, masajlar,
oral ilişki yaşanabilir. Bu aşamada kadın genelde
partnerine isteklerini söylemekten çekinmez.
Örneğin, kadın mastürbasyonla uyarılarak zevke
ulaşmak ve ikinci aşamada tam bir birleşmeye geçmek
isteyebilir. Böyle bir durumda cinsel tatminlik her
iki taraf için de fazlasıyla olur.
Bunlar tabii bu yaşlarda yaşanan pozitif yönlerdir.
Fakat bir de madalyonun öbür yüzü vardır. Bu
dönemlerde kadının anne olmasıyla birlikte,
cinselliği ikinci plana atma, reddetme tehlikesi
doğar. Bazı kadınlar çocuk sahibi olduktan sonra
neredeyse seksi unutabilir. Ancak burada gözardı
etmemek gereken nokta; anne olmak, sevgili olmamak
anlamına gelmez.
Olgun yaşlarda kadınların karşılaştıkları bir başka
tehlikeyse; sıradanlığın cinsel yaşantıya hükmetmeye
başlamasıdır. Rutinlik duygusunun kişiyi ele
geçirmesine izin vermemek gerekir. Rutinliği yıkmak
için de, yataktan çıkıp farklı yerlerde seks yapmak
yeterli olabilir. Mutfakta, koltukta, koridorda ya
da banyoda...
Cinsel isteği canlı tutmak 50'li yaşların korkulu
rüyası olan menopozun getireceği olumsuzluklara
karşı da etkili bir çözümdür. Burada tatmin edici
bir cinsel yaşam ve kendine tam güvenin olması
gerekir. Unutmayın, menopoz sadece fizyolojik bir
olaydır. Cinselliğin doruklarına çıkıldığı 50'li
yaşlarda vajinal kayganlık azalır. Böylelikle
birleşme ağrılı ve acılı olabilir. Fakat jinekolog
gözetiminde hormonal bir tedavi kendinizi daha iyi
hissetmenizi sağlayabilir. Bunun yanı sıra,
jimnastik de size iyi gelebilir. Çünkü menopozla
birlikte genital organları çevreleyen pelvis
kasları, kendini serbest bırakmaya başlar. Bu da
doğal olarak kadının cinsel ilişkiden zevk almasını
güçleştirebilir.
Zevki artırmak için
egzersiz yapın
Genital kasların sıkılaşması için, Kegel egzersizin
etkisi büyüktür. Bu şekilde istediğiniz zaman
vajinayı çevreleyen kas dokularını kasmayı
öğrenebilirsiniz. Egzersiz için, idrarınızı tutarmış
gibi 2 saniye boyunca kendinizi kasın ve sonra
tekrar gevşeyin. Bu hareketi her gün 10 kez, en az 6
hafta boyunca tekrar edin. Daha sonra düzenli olarak
egzersize devam edebilirsiniz. |
Sağlık /
